الرئيسية منوعات طريقة بسيطة لمن يغضبون بسرعة

طريقة بسيطة لمن يغضبون بسرعة

6 ثواني قراءة
0
0
0
%d8%ba%d8%b6%d8%a8




توصلت دراسة دنماركية إلى أن للهرولة اليومية أو حتى يوما بعد يوم، فوائد كثيرة للجسم والصحة البدنية والنفسية وتعزز العلاقات الاجتماعية، والأهم أنها مفيدة جدا لسريعي الغضب. أخصائي القلب ومعد الدراسة، بيتر سشنور، وجد أن الهرولة تحسن وظيفة القلب وكمية الأوكسجين، وتقلل ضغط الدم وعلامات الالتهاب، وتزيد من حساسية الأنسولين وتقلل هشاشة العظام، كما تساعد على منع السمنة وتجلط الدم.

فضلاً عن فوائد أخرى كثيرة، مثل تعديل المزاج وتبديد الكآبة والتخلص من الغضب، كما أن الركض مع الأصحاب والعائلة يزيد من قوة العلاقات ويمتنها.

وربما يون للهرولة فضل كبير على الأشخاص الذي يصابون بالغضب بسرعة، وينصح هؤلاء بممارسة الركض الخفيف من 60 إلى 150 دقيقة في الأسبوع، كما ينصحون بممارسة تمارين الأيروبيك المعتدلة بمقدار 150 دقيقة أسبوعياً.

ويقول الباحثون أن تزامن الركض مع الاستماع إلى الموسيقى يزيد الإنتاج والسرعة ويحسن المزاج ويساعد على التفكير في أسباب الغضب ويخفف منها.

السوسنة









علق بواسطة فيسبوك

تعليقات

إترك رداً

لن يتم نشر بريدك الإلكتروني

إقرأ أيضاً

بالصور….”كانون” تطلق كاميرتها الرقمية الجديدة EOS M5

أطلقت شركة “كانون” الشرق الأوسط اليوم كاميرا EOS M5، وهي كاميرا جديدة بدون مرا…